Dieta
low-FODMAP love FODMAP!
Ograniczenie produktów wysoko fermentujących (FODMAP), zgodnie z wytycznymi Monash University
Czasowe ograniczenie FODMAP ma wysoką skuteczność w łagodzeniu uciążliwych objawów, takich jak wzdęcia, gazy, biegunki oraz zaparcia. Ta strategia jest elementem leczenia IBS oraz wsparciem terapii SIBO.
Łatwostrawność posiłków
Dzięki temu Twój układ pokarmowy będzie mógł odpocząć, a ryzyko objawów związanych z innymi czynnikami dietetycznymi, niż sama zawartość FODMAP jest znacznie niższe.
Różnorodność
W trosce o Twoją mikrobiotę jelitową i dostarczanie wszystkich witamin, minerałów. Bakterie jelitowe lubią mieć szeroką gamę produktów, jakimi mogą się „żywić” – na diecie low-FODMAP czasowo zabierasz im ich ulubioną pożywkę, dlatego warto wykorzystywać wszystkie dozwolone składniki.
Eliminacja produktów wysokoprzetworzonych, prozapalnych
Jeśli chcesz prawdziwie zadbać o swoje jelita, musisz zbliżyć swoje odżywianie do natury – bazować na niskoprzetworzonych składnikach (takich, które nie mają składu lub nie ma w nim dodatków, dużej ilości cukru).
Jadłospis zawiera 7 śniadań, drugich śniadań, obiadów i kolacji – dzięki temu poznasz dużo inspiracji na posiłki oraz możesz powtarzać swoje ulubione dania i pomijać te, które nie trafiają w Twoje preferencje bez obaw o nudę czy brak różnorodności.
W każdym dniu znajduje się również deser.
Do diety zostały dołączone zalecenia, które pomogą Ci się odnaleźć w działaniach oraz umożliwią samodzielne wprowadzanie zmian. Znajdziesz również tabelę produktów dozwolonych i niedozwolonych oraz opis reintrodukcji wraz z przykładami z diety.
Zalecenia powtarzają się w dużej części z tymi z poprzedniego e-booka, posiłki są zupełnie nowe.
Wybierz
kaloryczność swojej diety
Następnie przekierujemy Cię do strony, gdzie możesz sfinalizować swój zakup, by pobrać gotową, wybraną przez Ciebie dietę.